Als je dit voor tafelzout vervangt, houd je je bloeddruk beter onder controle.
Een te hoge bloeddruk is een groot probleem onder de mensen. Maar met kleine veranderingen kunnen we al een groot verschil maken.
De kans is aannemelijk dat er bij jou in het keukenkastje een potje met tafelzout staat (natriumchloride). Lekker fijn, goed te doseren en je hoeft het niet te malen.
Echter kleeft er wel een nadeel aan dit type zout. Het is zwaar geraffineerd en bevat slechts 2 mineralen – 40% natrium en 60% chloride. Natrium en chloride zijn samen met kalium verantwoordelijk voor de vochtbalans, dus op deze manier ook voor de bloeddruk.
Het is belangrijk om te weten dat in ongeraffineerd zout 84 verschillende mineralen zitten, en in tafelzout dus maar 2. Al deze mineralen samen zorgen voor een balans in ons lichaam. Maar als deze van elkaar worden gescheiden – geraffineerd – dan krijgen deze een onnatuurlijke samenstelling.
Dit resulteert in veel gevallen in een hoge bloeddruk. Ze missen namelijk de mineralen die de bloeddruk weer verlagen, zoals magnesium en kalium. En daarom raden wij jou het volgende aan.
Keltisch zeezout
Keltisch zeezout bevat wél de 84 verschillende mineralen en is daarom qua nutriënten veel beter gebalanceerd. Vooral magnesium is rijkelijk aanwezig in Keltisch zeezout, wat de bloedvaten ontspant en de bloeddruk dus verlaagt. Veel mensen hebben hier een tekort aan.
Het simpelweg vervangen van jouw zout kan dus al een flink verschil maken jouw bloeddruk. Maar dit is natuurlijk niet de échte oplossing wanneer je kampt met een te hoge bloeddruk. Natrium is weliswaar verantwoordelijk voor het verhogen van de bloeddruk, maar een tijdelijke verhoging zou niet voor een chronisch hoge bloeddruk mogen leiden.
Zorg voor meer bloeddruk verlagende maatregelen, in plaats van bloeddruk verhogende maatregelen te vermijden
Het is niet simpelweg de schuld van te veel natrium dat er zoveel mensen met een hoge bloeddruk rondlopen. Het is een kwestie van een disbalans. Teveel bloeddruk verhogende stimuli, te weinig bloeddruk verlagende stimuli.
Neem bijvoorbeeld kalium. Kalium is de tegenhanger van natrium – het verlaagt de bloeddruk. Kalium vind je vooral terug in groente. Het Voedingscentrum adviseert 250 gram groente per dag – wij adviseren 500 gram groente – maar de gemiddelde Nederlander eet maar 143 gram groente per dag. Je begrijpt dat dit een enorm tekort aan kalium (en magnesium) veroorzaakt.
Maar naast voeding, zijn er nog een aantal andere factoren die een grote rol spelen in de bloeddrukregulatie. Denk hierbij aan beweging. Wij bewegen veel te weinig met z’n allen! Je moet écht regelmatig bewegen op een dag. En nee, sorry, een uur bewegen ’s avonds na een zittende werkdag van 8 uur is niet voldoende compensatie.
Je dient echt sittingbreaks te doen op het werk. Zorg dat je elk uur 5 minuten beweegt. Ren bijvoorbeeld even het trappenhuis op en af of wees de beleefde collega die voor het hele team een bakkie koffie zet (dit doe je niet elk uur, bied dan thee aan!).
Zorg voor meer ontspanning
Hier zit vaak de échte dader. Ons stressvolle leven laat onze bloeddruk natuurlijk exploderen. Een beetje gas terug en wat meer momentjes voor ontspanning zijn daarom ook vereist.
Een wandeling buiten in de natuur is een zeer goede manier om de bloeddruk te verlagen. Je combineert namelijk rust met beweging. Iets wat meestal niet samen gaat, maar in dit unieke geval wel.
Ook ontspanningsoefeningen werken erg goed om de bloeddruk te verlagen. Denk hierbij aan ademhalingsoefeningen, meditatie en yoga. Kies voor jezelf wat jij het fijnst vindt en plan dit ook echt voor jezelf in elke dag. Deze oefeningen mogen best prioriteit hebben in jouw agenda.
Verder kan het erg goed helpen om naar de sauna te gaan. Je hebt je mobiel dan waarschijnlijk niet bij je en de hitte ontspant je hele lichaam. Ook drijven op zout water werkt enorm rustgevend. Waar we net zeiden dat zout de bloeddruk kan verhogen, kan het ook zeker de bloeddruk verlagen. Vooral als je je oren onderwater houdt, kom je helemaal tot rust. En als een sauna te duur is, kun je ook naar Israël vliegen om op de dode zee te drijven!
Conclusie
Je begrijpt hopelijk dat een hoge bloeddruk een probleem is waar niet slechts één oplossing voor is. Vandaar dat wij vaak zeggen dat alle kleine beetjes helpen. Het zijn de kleine veranderingen die een groot verschil maken.
Maar bij onze voeding ligt veel macht. We eten namelijk de hele dag door. En elke keer dat je weer voor de keuze staat wat je in je mond zal stoppen, kun je bewust actie nemen door voor het juiste te kiezen.
Keltisch zeezout kan daarom een mooi alternatief zijn voor tafelzout. Zorg er wel voor dat je een molen in huis hebt om het fijn te malen. Keltisch zeezout is namelijk meestal te verkrijgen in grove brokken.
Vergeet vooral niet te genieten van het eten. Wees niet te gefixeerd op zout, want natrium is niet dé moordenaar op gebied van hart- en vaatziekten. Het is het gebrek aan bloeddrukverlagende maatregelen, wat tot grote gevolgen kan leiden. En voldoende ontspanning zorgt ervoor dat je écht van het leven kunt genieten, in plaats van dat je alleen maar door raast.
Leuk hoor al die tips, maar ik hoe breng ik deze nu in de praktijk?
Deze gedachte verhoogt je bloeddruk!
Nee hoor, we begrijpen dat je overspoeld wordt met informatie. Als je alles echt stap voor stap in de praktijk wilt brengen, hebben we de oplossing voor jou. Je leert dit uitgebreid in onze cursus ‘fit & gezond in 5 weken’. Je leert dan ook hoe je met overheerlijke smaakmakers niet alleen je bloeddruk kunt verlagen, maar ook nog eens je eten kunt omtoveren in een sterrengerecht. En met de dagelijkse thuisopdrachten zijn deze handelingen binnen no-time een gewoonte voor jou! Klinkt ongeloofwaardig? Ervaar het zelf!
[button text=”Ik wil dit stap voor stap in de praktijk gaan brengen!” letter_case=”lowercase” color=”secondary” style=”shade” size=”large” padding=”0px 0px 0px 0px” depth=”3″ depth_hover=”2″ expand=”true” icon=”icon-angle-right” link=”https://www.healthforwealth.nl/landing-page/” target=”_blank”]
[gap]
Bronnen:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5328355/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27402922/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9894438/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18311126/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6159802/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16467502/
