Ja, we worden absoluut bewoond. En of je dat nu leuk vindt of niet, ze zullen niet bij je weggaan. En wees maar blij ook, want je kunt niet zonder ze. In deze blog krijg je helderheid over wat de darmflora precies is en hoe je deze kunt verzorgen.
Wat is de darmflora?
Wellicht denk je nu aan bloemetjes. Dat snappen we, omdat de term ‘flora’ ook niet juist is. Wij spreken liever van het darm microbioom – wat alle levende organismen in de darm omvat – maar darmflora is nu eenmaal de bekendste term. En excuses als we je nu van je roze wolk hebben gehaald door te vertellen dat je darmen niet vol met kleurrijke bloemetjes zitten.
Maar wat is de darmflora dan wel? Het is erg simpel. De darmflora is natuur. Bacteriën zijn al veel langer op de aarde dan wij mensen en hebben ervoor gezorgd dat wij kunnen bestaan. Bacteriën hebben ervoor gezorgd dat al het leven bestaat. Dus stop maar even met lezen, sluit je ogen en bedank deze eencelligen voor het creëren van wat jij nu bent.
Hoe ziet dit eruit dan?
Je moet de darmflora zien als de jungle. Zoals je net al las, is de darmflora natuur. En in de natuur houdt alles elkaar in balans. Stel je daarom een jungle voor, waar het hele ecosysteem in balans is. De krokodillen eten de knaagdieren, de miereneters eten insecten, spinnen eten vliegen, apen eten bladeren, vogels eten vissen, alles houdt elkaar in balans.
Maar zodra er één soort uitsterft, ontstaat er een probleem. Voorbeeld: als de krokodillen uitsterven, komen er te veel knaagdieren en ontstaat er ontbossing. Dit brengt het hele ecosysteem uit balans. Hierdoor verliest een groot deel van het dierenrijk hun terrein, waardoor er nog meer onbalans wordt gecreëerd.
Op deze manier gaat het in jouw darmen ook. Wanneer alles in balans is, spreken we van een symbiose – een mooie balans in de darmflora. Dan houdt het elkaar allemaal harmonieus in stand en dienen zij jou in alle mogelijke opzichten in je leven.
Maar je voelt hem al aankomen. Het tegenovergestelde is natuurlijk ook waar – een onbalans in de darmflora. Dan spreken we van een dysbiose. Dit moet je zien als de krokodil die uitgestorven is, en de overgroei van knaagdieren en andere prooien van de krokodil als gevolg. Wanneer je de aanwezigheid van een bepaalde soort bacterie mist, biedt dit voor de overige bacteriesoorten de kans om exponentieel uit te groeien. En dit is waar het vaak mis gaat.
Wij zijn de connectie met de natuur verloren
In een gezonde situatie zouden we door 500 – 700 verschillende bacteriestammen bewoond moeten worden. Deze graadmeter baseren wij op natuurvolkeren die nog leven in de natuur, zoals wij dat vroeger ook gedaan hebben. Bij deze hoeveelheid aan verschillende stammen zijn wij kerngezond.
Maar de westerse mens heeft soms maar 200 verschillende bacteriestammen in de darm. Je kunt je beseffen wat dit voor effect zou hebben in de jungle. Stel je voor dat meer dan de helft van de diersoorten uitgestorven is. Wat voor ecosysteem zou er dan nog over zijn? Dit leidt uiteraard tot een groot scala aan ziektes.
Hoe komt het dan dat er zo weinig bacteriestammen overblijven?
Dit heeft enorm veel oorzaken. Maar ik licht er nu drie toe die de grootste impact hebben gehad op de drastische afname aan bacteriestammen in de moderne mens:
- Antibiotica
Levensreddend, maar ook levensbedreigend (voor onze darmflora). Het heeft eindeloos veel levens gered, dus het is absoluut geen dodend kwaad. Maar het woord zegt het al; anti = tegen, biotica = het leven. Het doel van antibiotica is het doden van bacteriën. En helaas, je kunt niet alleen de ‘slechte’ bacteriën doden – ze gaan er allemaal aan. En andere vormen van antibiotica zijn natuurlijk ook schoonmaakmiddelen, desinfectie middelen, alcohol, zeep en douchegel. Alles wat schoon maakt en niet natuurlijk en biologisch is, is antibacterieel. En onze steriele leefomgeving heeft de bacteriestammen de kop ingedrukt helaas.
- Keizersnede geboorte
Deze zag je misschien niet aankomen, maar is ontzettend belangrijk. Sinds we baby’s geboren laten worden door middel van een keizersnede, is de darmflora drastisch verslechterd. Waarom? Omdat het kindje bij de geboorte de flora vaginaal overgedragen krijgt van de moeder. De flora van de moeder dient namelijk als de basis voor de flora van het kindje. Sla je deze stap over? Dan mist het kindje de basis en staat het al 5-0 achter helaas. Je kunt dit nog enigszins rechttrekken door minimaal 6 maanden borstvoeding te geven in combinatie met hoge kwaliteit baby probiotica, maar dit is helaas bijna nooit het geval.
- Geen variatie in voeding
Uiteindelijk blijven bacteriën alleen zitten, als ze te eten krijgen. En je kunt je voorstellen dat een jungle met 500 – 700 bacteriesoorten, niet allemaal tevreden zijn met een broodje pindakaas. Ze eten allemaal wat anders en vragen daarom ook een gevarieerd voedingspatroon. Als jij nooit paddenstoelen eet, kun je bijvoorbeeld niet verwachten dat er bacteriesoorten zijn in jouw darm die van paddenstoelen houden. Dus alles wat je niet regelmatig eet, leeft ook niet in jouw darmen.
En wat moet ik dan doen om meer bacteriesoorten te krijgen?
Zoals je hierboven hebt gelezen, heb je maar op twee punten grip. Je kunt net als ik gewoon pech hebben dat je met een keizersnede geboren bent, maar daarmee is je lot gelukkig nog niet bepaald.
Eet alle kleuren van de regenboog. En dan zoveel mogelijk groenten – minimaal 500 gram per dag. En nee, dit is niet lastig. Niet als je de recepten van onze website gebruikt. En bovendien, het is nog lekker ook!
Vermijd ook een extreem steriele leefomgeving. Hygiëne is goed, maar overdrijven is funest voor jouw jungle. Vervang daarom jouw schoonmaakmiddelen en verzorgingsproducten voor natuurlijke en biologische varianten, welke gemaakt zijn van uitsluitend natuurlijke ingrediënten.
Ik wil hiermee aan de slag!
Dat is mooi, we houden nu al van jouw gedrevenheid! We hebben de drie belangrijkste pijlers voor de gezonde relatie tussen de darmen en het brein voor jou samengevat in een praktisch e-book. Hiermee kom jij weer comfortabel in je kracht te staan en zul je stralend door het leven flaneren – met een gebalanceerd ecosysteem in je darmen.
Bronnen:
