Een mailtje lezen, terwijl je naar een afspraak loopt.
Een bord eten naar binnen werken, terwijl je je favoriete Netflix serie kijkt.
Tandenpoetsen, terwijl je het nieuws luistert.
Je appjes beantwoorden, terwijl je in de rij staat bij de kassa.
Mails beantwoorden, terwijl je in een meeting zit…
Chaos in je hoofd
Waarschijnlijk voor velen heel herkenbaar, zo ook voor mij.
Want hè, tijd is kostbaar. We worden in onze maatschappij beloond als je zo efficiënt mogelijk te werk kunt gaan, dus heel gek is het niet. Alles moet sneller en beter. Goed is niet meer goed genoeg. En met de oneindige prikkels die we tegenwoordig overal en altijd om ons heen hebben, is het haast onmogelijk om je te focussen op één taak.
Maar tegelijkertijd zijn er nog nooit zoveel mensen met een burn-out geweest. De psychiatrie heeft het nog nooit zo druk gehad. Het aantal antidepressiva dat wordt voorgeschreven, blijft maar oplopen.
En dit is ook helemaal niet gek als je kijkt hoe we tegenwoordig leven. Hoeveel prikkels er op ons afkomen en wat er van ons verwacht wordt.
Maar het goede nieuws, de oplossing is dichterbij dan je denkt!
Wanneer je stopt met multitasking en je aandacht weer leert focussen op één taak, zul je de rust in je eigen lichaam weer leren vinden.
Hoe doe ik dit dan?
Ik snap dat je je afvraagt waar je moet beginnen met alle prikkels die constant voor het grijpen liggen. Begin met je er bewust van worden. Merk op wanneer aan multitasking doet. Op het moment dat jij je ervan bewust bent, ligt de oplossing binnen handbereik.
De volgende stap is namelijk om te vertragen en je zintuigen te gebruiken. Leg je mobiel weg tijdens het wachten en merk op hoe je staat. Voel je voeten op de grond en kijk om je heen. Word je bewust van je ademhaling.
Focus je op het eten als je eet. Wat proef je? Wat ruik je? Hoe voelen de structuren? Kauw een paar keer extra op elke hap. Naast dat het je in het moment brengt, is het ook nog eens erg goed om wat vaker te kauwen.
Op deze manier kan je je lichaam trainen om meer in het moment te zijn. Je geeft je hoofd letterlijk rust en je zult merken dat je door de dag heen veel meer energie hebt. Je weet beter wie je bent en staat veel meer in verbinding met jezelf. En het leuke is, je gaat je werk ook nog eens veel beter doen! Doordat jij in een meeting niet meer bezig bent met het beantwoorden van e-mails, zul je veel scherper zijn bij de meeting en uiteindelijk betere resultaten boeken.
Weg met die afleiding
Nog een laatste tip die ik je wil meegeven: zet de meldingen van je mobiel uit! Dit geeft zoveel rust. Jij kijkt zelf wanneer jij wilt naar je berichten. Jij neemt de regie over je leven en laat je niet lijden door externe factoren. Plan zelf tijd in in je agenda om je mailtjes en appjes te beantwoorden en merk op hoe je veel meer gedaan krijgt als je op deze manier je leven indeelt. Jij bent nu eigen baas over jouw leven, in plaats van een slaaf van je telefoon.
Ik wil meer
Snap ik, en dat kan! Schrijf je in voor onze inspiratiemail en ontvang wekelijks mijn tips voor meer focus, zelfbewustzijn en innerlijke rust. Deze tips versterken de connectie met jezelf en dragen bij aan een duurzaam gelukkig leven.
Fout: Contact formulier niet gevonden.
